体重増加 さあどうしよう?

ジムを止めて利点は

1.会費が浮いた

2.時間が睡眠に回った

3.野外の活動が増えた

 

しかし、恐れていた体重増加が明らかになった。

ズボンが窮屈になった。

さあどうしよう。

まずはダイエット。

人生100年の計(修正3)/健康の維持・増進に食事の改善

食事にあまり気を使ってこなかったので改善。

朝はお茶づけから納豆へ

昼は外食で変わらず

夕は暴飲暴食を避け、肉・野菜を多めに、ご飯は少なく。

黒酢や、トマトジュースを取り入れた。