ロコモティブシンドローム対策

運動機能が低下し介護の必要性が高い状態をいい、略してロコモと言うようです。

「片足立ちで靴下が履けない」というのがチェック項目にあった。

毎日片足立ちで履いているがよろける。

デスクワークから立ち仕事になり、最初は慣れ、体調もよくなった。

やはり運動は健康状態を維持する上で重要だ。

 

ロコモ予防にフィットネス

私にとってのフィットネスの効用。

①継続した運動:現在は腹筋・背筋と柔軟性、減量がテーマ。

②家にない新聞を読む

③風呂でゆっくり:最近はシャンプー、保湿剤、乳液を常備しスキンケアで乾燥肌対策