体重が目標70k圏内になった

代謝の壁を越えたのか、体重が動き出し、70kg台になった。

一時的には70㎏を割った。70㎏前後で推移できるように調整する。

腰回りは絞れたが、腹回りがまだだ。

最近は、全体のバランスのためランニングマシーンを取り入れた。

動物実験のラットの気持ちが少しはわかった。

フィットネスのメニュー

1.パワープレート 10分  目的:柔軟性

2.腹筋  50回      目的:筋力UP 

3.ダンベル 10分     目的:筋力UP

4.ランニング 1.2㎞    目的:足腰の左右のバランス

5.TRX 10分       目的:柔軟性