人生100年の計/生活習慣の改善

脊柱管狭窄症になった時に思った、「この先どうなるのか?」

先生、リハビリの先生に「治せる」と聞いて光が見えた。

健康を維持するために生活習慣の改善を図る。

まずは認知機能の維持

https://www.metlife.co.jp/changerougo/enrich/good_habits/

良い習慣

  1. 今までと違うことをしてみる
  2. 障害続けられる趣味を見つける
  3. 外に出て散歩する
  4. 朝日、夕日を眺め、日内サイクルを体感する

悪い習慣

  1. 運動不足
  2. 喫煙・お酒の飲みすぎ
  3. 部屋に引きこもる
  4. 昼夜が逆転する

その他、睡眠負債を少なくすること。