2018-08-25から1日間の記事一覧

人生100年の計/良質な睡眠を取るには

睡眠負債、8時間睡眠等が話題となって、下記のような利点が紹介されている。 最初の90分のノンレム睡眠じに成長ホルモンが多く分泌され重要。 睡眠時に自律神経が整う。 脳が休まり、認知症の予防になる。 朝日を浴びるとよい。 私は4時間睡眠が長く続いてい…